Ano acabando, festas se aproximando, vida corrida, balanço do ano, novas
metas…Pare. Respire.
Estamos propensos a sair resolvendo tudo, cumprindo todos os compromissos,
solucionando as pendências e não percebemos nosso desgaste, nossa cobrança,
nosso cansaço físico e emocional. Pare. Respire.
Perceba seu corpo, reconheça seus sentimentos. Somos fisiologicamente
programados para evitar a dor e, por isso, tantas vezes nos fechamos para as
emoções. Pare. Respire.
Tome consciência das suas emoções, dos seus pensamentos e das suas sensações
físicas. Pare. Respire.
Faça o necessário, aceite o que não for possível, cuide de si, se libere.
E respire.
Inspire pelo nariz, expire pela boca. A respiração ideal afeta e melhora nossa saúde
física e emocional.
Inspire oxigênio. Expire gás carbônico.
Respire devagar, menos, pelo nariz e com uma longa expiração. Quando respiramos,
alimentamos nosso corpo e expandimos nossa força vital. Segundo James Nestor, “a
respiração
é um pilar da saúde que nos falta”.
Inspire pelo nariz.
Expire pela boca.
Inspire desejos e sonhos.
Expire ressentimentos e cobranças.
Inspire 2022.
Expire 2021.
Você pode criar o hábito de parar, perceber o que está sentindo, respirar e seguir com
mais calma, mais estabilidade e com mais fluidez. Para ajudar neste novo hábito, fica
a dica do livro “Respire – A nova ciência de uma arte perdida” do autor James
Nestor, e da psicoterapia para aprender a olhar para si.